jak stosowac

Tak jak w temacie prosze o ocene mojej skromnej dietki waze 60kg ponad 1rok treningu I posilek(sniadanie): platki owsiane 100g, mleko 2% 350g, chleb pelnoziarnisty 150g z twarozkiem 100g lub serkiem wiejskim 150g II posilek(szkola) : chleb pelnoziarnisty 150g, ser gouda [...]

ja porprostu skromna kobieta jestem i zawsze mi sie wydaje że inni więcej ćwiczą i dla nich ten 1.2 jest przeznaczonyno i teraz nie wiem co zrobić wyliczać z 1.1 czy 1.2 oto jest pytaniei raz jeszcze uściślijmy pierwszy tydzień czy dłużej stosować ilość kalori która wychodzi z bilansu, bo potem jak rozumie obniżamy o jakieś 200kcal??

jak mam stosowac cp i kretke? cykl ma trwac 6 tyg. czy moze za dlugi? cp rano nadczczo 10g, a kretke po silowni 7g czy moze kretke 2 razy dziennie ?

Wiesz co, nie chcę się tu reklamować, ale w poście w moim podpisie masz podane kilka propozycji jadłospisów. Zerknij tam sobie i zobacz jak ja to układałem. Możesz stosować którąś opcję ograniczając ilość gram, albo na tej podstawie stworzyć sobie własną. Zapomnij o mętliku w głowie, bo sprawa jest prosta: 1) znasz swoje zapotrzebowanie 2) znasz [...]

W takim razie prosze tylko o info jak dlugo stosowac ogolnorozwoj by przejsc do cwiczen na mase... P.S Jutro uloze swoj plan i poprosze o jego poprawe. Pozdro

[...] pomiar przy badaniu wysiłkowym - 160/40), lekarz postawił mu szlaban na siłkę ale on ćwiczy już parę ładnych lat i nie potrafi żyć bez siłowni. twierdzi że nigdy nie koksił, jak ćwiczy czuje się normalnie - żadnych dolegliwości. nigdy nie pije alkoholu, nigdy nie palił i nie pije kawy. ma 33 lata. Pytanie - co powinien zrobic, czy zrezygnować z [...]

Witam Kupilem Mass XXL 4,8kg Firmy Trec , Creatine micronized 200 mesh + taurine 280g Firmy Trec, dextroza 500g Firmy Trec, i Vanadyl 180 tabletek /270g Obecnie waze 70kg chcialbym przybrać na wadze, trenuje 3 razy w tygodniu. Jak mam to wszystko stosowac czy tak jak jest na opakowaniach czy jakos inaczej? dzieki pozdrawiam, Bartek

[...] pierwszych objawów choroby, pierwszego bólu. Żyjemy za szybko. Najwięcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej: w pracy za biurkiem, przy komputerze, w samochodzie. Nawet gdy, jak każe moda, zdecydujemy się na ćwiczenia w klubie fitness lub na siłowni, robimy to bez zastanowienia, odpowiedniego przygotowania i porady u lekarza specjalisty. To [...]

Zostaw my diete, ale napiszcze co warto stosowac jako osłone dla mięśnie jak sie karate zacznie

[...] treningu, pamiętaj tylko że najpierw ćwicz mięśnie proste brzucha a dopiero potem skośne 5. kaptury lepiej dorzucic do plecow czy barkow (do tej pory robilem z barkami) rób jak ci lepiej "wchodzi" ja np. robie z plecami 6. przedramie raz czy dwa razy w tygodniu (ja robie tylko raz i ogolnie rosnie, no ale zawsze moglo by rosnac [...]

hmm mozecie mi nie wierzyc ale jak zaczolem stosowac dietke od 18 lipca wazylem wtedy 49,5kg i od tego czasu obecnie waze juz 53kg ale od tygodnia zauwazylem ze stoje w miejscu ;/ dorzucilem dodatkowe 150kcal zobaczymy do bedzie dalej.Boje sie tylko o to zeby zbytnio w fat nie przybrac.Dodam ze mam 162cm obecnie 53kg,dieta masowa 2150kcal [...]

no widzisz mowisz ze solar to gejostwo- tylko ze zamiast stosowac tysiace pudrow ja sobie pojde np. raz na tydzien albo na 2 tyg na solke na 15 min i juz wygladam jak czlowiek bez zbednych maseczek itd. aha o co chodzi z tym kremem do jajek ? Jak to wyglada itd? btw: mozna te wszystkie kosmetyki u ciebie kupic czy jak to sie odbywa?

[...] 152G nastepnie 1,5T na kg i wyszło mi 126G odjełem BiT od zapotrzebowania zeby otrzymac kalorie z węgli i wyszło 3050-608-1134=1308kcal po przeliczeniu 1308 kcal na ww wyszło mi 327 i jak dobrze mi to wyszło??waże 84kg i zdecydowałem sie jednak robic mase na wiosne porządną redukcje machnąc zamierzam stosowac hst jako główna metode treningowa

witam mam dosc duze rozstepy w okolicach pach i na plecach takie male dokladnie nad pacha. Chcialem sie dowiedziec jaka masc na to kupic i czy mozna jas stosowac jesli sie cwiczyc ? czy nie tzreba robic zadnej przerwy od silowni. I jak tego uzywac . Dzieki za wszystkie odpowiedzi

Lepiej weż kreatyne ale jak chcesz hmb to najlepiej 3g dziennie w dawce podzielonej tj. 1g rano na czczo, 1g po treningu i 1g przed snem.Dodam że hmb warto stosować długofalowo.

Ehm... no wlasnie w tej chwili i na najblizszy czas jestem wypompowany z kasy :/ wiec mam tylko ta karnityne i jak na razie nie bede w nic sie zaopatrywac, chociaz nie ukrywam, ze chetnie obyl bym sie bez supli. Low-carb tez obejrze i rozeznam sie co i jak. Ja to tak odczuwam ze moge jesc malo posilkow dziennie i nawet niewielkie ale wydaje mi [...]

[...] 152G nastepnie 1,5T na kg i wyszło mi 126G odjełem BiT od zapotrzebowania zeby otrzymac kalorie z węgli i wyszło 3050-608-1134=1308kcal po przeliczeniu 1308 kcal na ww wyszło mi 327 i jak dobrze mi to wyszło??waże 84kg i zdecydowałem sie jednak robic mase na wiosne porządną redukcje machnąc zamierzam stosowac hst jako główna metode treningowa

[...] chodzi mi o dobre przyrosty masy od wczoraj biore : http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=132 i gdy skaczy mi sie dekstroza bede brac glukoze i chcialem do tego jakiegos gainera dokupic zeby lepiej masa szla, tylko wlasnie niewiem jakiego. A na ile wystarczy 2 kg mass xxl i jak i kiedy to stosowac najlepiej?? kretke biore w [...]

[...] ktos mi powie ktory z tych produktow - lipoderm-y czy ab-solved jest lepszy? a moze polaczyc oby dwa? no i podstawowe pytanie, z racji ze nie sa to najtansze produkty, przy jakim bf warto je zaczac stosowac zeby kasa nie poszla w piach. Jak sie ma do tych produktow phenogen i jakie jest jego dzialanie? (wszystkie produkty z avant labs) Z gory [...]

powiem tak,z dieta jak sobie cos ustale to trzymam sie bardzo rygorystycznie,tylko musze wiedziec konkretnie co mam jesc spontany mi nie wychodza i ulozylam sobie juz 6 jadlospisow,i bede na przemian stosowac takze sadze ze bedzie ok gorzej z tym ze cwiczen brak..